Человечество страдает от эпидемии «сидячей болезни». И прекрасная половина человечества наиболее уязвима.

Институт медицины и здоровья населения США опросил 6300 человек и выяснил, что люди проводят не менее 56 часов в неделю в «позе герани». То есть сидят и смотрят на экран компьютера, крутят баранку автомобиля или лежат на диване перед телевизором. Но женщины еще более малоподвижны чем мужчины, потому что, как правило, занимаются менее активной работой и уделяют меньшее внимание спорту.

Даже если вам кажется, что вы ведете достаточно активный образ жизни, то все равно большую часть дня вы проводите в сидячем положении. И это в буквальном смысле слова убивает нас, потому что в организме развиваются ожирение, диабет и заболевания сердца. В медицине уже появился целый раздел, занимающийся изучением последствий «сидячей болезни».

«Наши тела эволюционировали более миллиона лет только для одной цели - двигаться, - говорит доктор Джеймс Ливайн из Клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота. - Что до эволюции человеческих особей, то мы в ходе этого процесса встали на задние конечности. Тысячи поколений людей создавались природой для регулярной физической активности».

Когда вы сидите достаточно большое количество времени, то в вашем теле начинает замедляться процесс метаболизма, как утверждает доктор медицины Марк Хэмилтон из Университета Миссури. Когда мускулы (и особенно самые крупные в ногах) теряют активность, то замедляется и процесс кровообращения, а тело теряет меньше калорий. Жир не расщепляется, а продолжает скапливаться. Если вы просидите в кресле весь день, то количество «сжигателей жира» в крови упадет на 50%.

Недавнее исследование ученых доказало, что люди, которые делают регулярные перерывы (раз в час) в сидячей работе, чтобы выполнить несколько несложных упражнений, имеют более стройные талии, чем те, кто сидит без перерывов. Это же касается и массы тела. Жизнь - в движении, поэтому нам стоит почаще ходить пешком (до 10 км) в день, отрываться от компьютера, разминать конечности и восстанавливать циркуляцию крови в организме. Это во всех смыслах полезно для нашего здоровья.

Источник: Women's Health